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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳,容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化,甚至癌症等疾病;專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃太飽,睡前三小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導,每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生,估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡,其中男性占約一萬八千人,女性約九千人。

其中,最主要的原因在於人類的生理時鐘,掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能,更因為肥胖與非酒精性脂肪肝,是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示,當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時,雖然沒有造成基因性的突變,但科學發現這樣的情況,會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群,受到直接干擾,這與造成肝細胞癌化臺南市安平區自慰套的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外,根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導,發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑,而這兩大類物質,也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份,它們的代謝途徑如果受到影響,將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體,與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等,也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時,這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失,如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能,對於人體的健康將造成延續性的重大的影響,甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

吳家誠提醒,想要一夜好眠,睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒,晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃得太飽。
 

 

 

(中央社記者林行健馬尼拉8日專電)旅遊網站TripAdvisor最近公布2016年旅行者票選「世界新興景點」排行榜,菲律賓的世外桃源「艾尼島」,名列全球第6,台灣的花蓮美景,則居亞洲第7。

短文介紹,很多人是為了太魯閣而去花蓮,理由無它,「景色就是美」。

TripAdvisor在排行榜中介紹,「艾尼島(El Nido) 以作為菲律賓最後前線而著稱,如果你尋找未受破壞的壯麗海灘,這是你渡假的完美地點。」

短文說,到艾尼島旅遊,甚至可以直接住在海上的高椿小屋,並在「彷彿以蘭花為牆的潟湖中浮潛」。

菲律賓觀光部長泰歐(Wanda Teo)今天表示,她對於艾尼島上榜感到高興,尤其這是全球TripAdvisor網友的票選結果。

2016年10大「世界新興景點」依序為:墨西哥的San Jose del Cabo、加拿大的惠斯勒、巴西的Jericoacoara、夏威夷的Kihei、亞塞拜然首都巴庫、菲律賓的艾尼島、以色列的埃拉特、西班牙的拉斯帕馬斯、喬治亞首都特比利西和印度的久德浦爾。

艾妮島是許多港台藝人拍攝寫真集或定情的地方,電影「自殺突擊隊」中的澳洲女藝人羅比(MargotRobbie)去年前往渡假,甚至在推特形容,「我想我已經死了,到了天堂」。

單就TripAdvisor的亞洲排行榜而言,艾尼島排名第2,僅次於巴庫,台灣的花蓮排名第7。1051208

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